博鱼快速减肚子上的赘肉4个简单动作就能搞定小肚子的问题绝对是一大困扰，只要有一丁点肚子赘肉也让人觉得很显眼。如何减肚子上的赘肉呢？运动瘦肚子是最好的方法。如果你不想做仰卧起坐这样单调的运动，又不会摇呼啦圈，那么试试下面介绍

　　小肚子的问题绝对是一大困扰，只要有一丁点肚子赘肉也让人觉得很显眼。如何减肚子上的赘肉呢？运动瘦肚子是最好的方法。如果你不想做仰卧起坐这样单调的运动，又不会摇呼啦圈，那么试试下面介绍的这组运动吧。

　　小肚子的问题说大不大说小不小，但只要有一丁点肚子赘肉也让人觉得很显眼。为了减肚子上的赘肉你可以做仰卧起坐，可以摇呼啦圈。但如果这两样你都不喜，你还可以做下面这组运动。

　　仰卧地上，双手放在脖子后面，下巴朝上。双腿并拢垂直地面。腹部用力，让肩胛骨离开地面。慢慢向上抬起上身，直到最大限度。保持数秒，然后放下，重复练习12-16次。

　　平躺地上，膝盖并拢弯曲，向上抬起。双手放在脖子后面。小腹用力，慢慢向上抬起头部、肩胛骨、。臀部可以微微向上提。上身一直向上抬起到最大限度，然后保持数秒博鱼网页版官网登录-入口，再慢慢放下，重复练习12-16次。

　　仰卧地上，双腿屈膝，脚掌贴地，双手放在头后面，双肩打开。右脚掌向上抬起，腹部用力慢慢抬起上半身并且转动上半身。让右脚膝盖和左手手肘碰触。然后放下上半身和膝盖。重复练习多次，然后换另一侧练习。

　　平躺，双腿屈膝，脚掌贴地，双手伸直，手掌贴着大腿。腹部用力，向上抬起头部、肩部。手掌顺势向前滑动，带到膝盖处。头部保持微微抬起。不要让下巴朝向。保持数秒，然后慢慢放下。重复练习这个动作12-16次。

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