博鱼网页版官网登录-入口膝关节最怕什么运动最“怕”的运动是剧烈运动，损伤膝关节的运动。膝关节最怕的运动有跑、跳、爬楼梯、太极拳等，具体的分析如下。

　　1.跑、跳：因为这两项运动是比较剧烈的，主要是以膝盖活动为主，如果没有做好活动前的运动准备博鱼网页版官网登录-入口，可能会导致韧带撕裂、半月板损伤等症状。

　　2.爬楼梯：爬楼梯通常会增加膝关节的负担，同时下楼梯，除了自身体重以外，膝关节还要承受往下的力量，增加髌骨与股骨之间的压力，可能会导致膝关节损伤的情况。

　　3.太极拳：太极拳是一项有氧运动博鱼网页版官网登录-入口，但是当身体重心偏下，并且缓慢的进行运动，则可能会对膝关节的负担加重，从而引起关节摩擦导致关节退行性变等情况。

　　但一些活动如果注意姿势不会损伤膝关节，如爬楼梯等。注意膝盖不要超过脚尖等。此外通过增加肌力也会保护膝关节。

　　轻度的腰肌劳损可以经过简单的休息、热敷、理疗获得缓解，严重者需要一定的药物治疗，包括典型的抗炎镇痛药，这是国内外指南推荐的药物，还有在非甾类抗炎药的基础上，使用让肌肉松弛的药物，从而更快的缓解症状。

　　对于颈椎的患者，枕头的高度是很重要的，建议在不影响患者休息和习惯情况下，尽量的要低枕，具体的高度根据患者自身情况来决定。低枕可以维持颈椎正常的生理曲度，从而防止颈椎退变的发生博鱼网页版官网登录-入口。

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