博鱼网页版官网登录-入口保护膝盖的运动方法「十大伤膝盖的运动排行」40岁之前，可以进行较为剧烈的运动，比如：打篮球、踢足球、长跑、爬山甚至是攀岩等。 40岁之后，建议进行较为舒缓的运动，比如：慢跑、快步走、游泳等运动。膝关节疼痛的朋友，包括：曾有外伤导致膝关节疼痛、关节有一点磨损、或是半月板有轻度撕裂，这样的患者，可以日常活动，或是散步等轻量级的运动。 适合的运动只有一种，叫做直腿抬高。

　　具体方法：平躺或坐位，患肢膝关节保持完全伸直位，然后将患肢抬高。 此时，股四头肌收缩维持膝关节伸直不动，运动中膝关节没有活动，关节面之间没有摩擦，故不损害关节，同时股四头肌得到锻炼，股四头肌变得强大后，还可增强膝关节的稳定性，对该关节有保护和延缓衰老的作用。（via 北京医院）

　　时间已经步入7月，北京的最高温就要稳定在30℃+了。被夏日的骄阳炙烤着的你，是不是也想着怎样能度过一个清凉的夏日呢？~快来收好这份室内游泳场馆全攻略。跟小伙们一起来畅游一夏天吧！1.水立方游泳俱乐部标准泳池博鱼，水质

　　北京的夏日晴晒令人热到难忍，如果不想宅在家里吹空调。那么，游泳也是一种不错的降温方式。游泳不仅凉快而且健身，不管是狗刨式、蛙泳、自由泳……只要你呆在水里，就已经在消耗卡路里了。贴心的小编整理了北京市范围内

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　　进入暑伏之后，北京的天气虽然时而下雨时而暴晒，但总归逃不过热这个字……如果可以，小编愿意天天都泡在水里，好了，多说无益，马上又要到周末了，小编这就为大家罗列北京各城区的游泳场馆，为您着重介绍几家最有口碑的，因为

　　铁人三项由游泳,骑车,跑步三种运动组合而成，而这三种运动都是普及度非常高的博鱼。所以，并不要把铁人三项想成高不可及的项目，任何一位掌握三种运动的人都能够成为铁人三项选手。而了解铁人三项的比赛常识当然是首要的。1

　　能量胶，因为耐力运动热，已经被大多数骑行/铁三爱好者所熟悉。大量知识类文章都在推荐车友们在骑行时，尤其是参赛时进行合理的能量补给。但服用能量胶的一些准则并不为很多人知晓：1.不要干吃2.离补水站（若比赛或活动