伤害膝盖的运动都是什么呢？医生：有3种运动最好不要做！深蹲是许多人所喜爱的一项运动，能够有效的锻炼腿部和髋部的肌肉。然而，因为深蹲对膝盖造成了巨大的负荷，因此也是最有可能对膝盖造成损伤的运动。尤其是上了年纪的人，更不适合做这项运动。

　　跑步是一种很受欢迎的有氧运动，不仅能减轻体重，还能增强心肺功能博鱼网页版官网登录-入口。然而，长时间的高强度的奔跑，会使你的膝盖承受巨大的压力博鱼网页版官网登录-入口，特别是那些有一些问题，比如肥胖，平脚等。另外，如果您选择的鞋不正确，或没有注意您的运动方式，也会导致您的膝关节受伤。

　　篮球是一种能训练人反应速度，协调性，爆发力的高难度运动。然而，在打篮球的过程中，当运动员做一些诸如跳跃、转身等动作时，却极易造成膝关节损伤。另外，如果您没有装备适当的保护装置，您的膝关节将会受到更大的伤害。

　　中年以后，的骨骼也就会开始衰退，随之而来的就是骨骼的健康问题，都听过一句话“人老腿先老”，很多上年纪的中老年人都逃不开骨关节的问题，尤其是日常生活不注意保养和饮食的，严重的甚至会影响寿命的质量。若关节骨骼已经出现相关问题，可以补充曲那丁肽调节，曲那丁肽包含多种骨骼营养物，如骨胶原蛋白肽，水解二型胶原蛋白，初乳碱性蛋白等等，通过刺激滑液产生，降低疼痛因子活性，增加骨密度减少流失、重塑组织刺激生长，达到改变关节骨骼的不适和种种问题。而对于新鲜时蔬的日常摄入，也需要每天保持，时蔬中含有大量的维生素，纤维素，可以促进血液循环，帮助身体的新陈代谢博鱼网页版官网登录-入口，同时钙质的食物也要每日也要进行补充。

　　大肚腩是中年男子的特征之一。多数中年男性因为新陈代谢降低而发胖。如果不注意，很容易造成肥胖，还会引发三高、心脑血管疾病等多种疾病。所以，45岁之后，男性要注意自己的体重， BMI指数最好在25以内，注意不要出现腹部肥肉，以免对内脏产生不良影响，男性要注意腰围90 cm以内。想要减肥，首先要控制自己的饮食，其次要坚持锻炼。锻炼身体不需要去体育馆，多出去走走，多干点家务活都是不错的选择。