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博鱼网页版官网登录-入口健身房器械篇

2023-12-22 06:15:45
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　　博鱼网页版官网登录-入口健身房器械篇2：双手握于握把（可以看到图中握把有横向和竖向，竖向注重于竖脊肌及背部的厚度发展，横向着重于背阔肌及背部的宽度。）

　　站于器械上上肢挺直自然俯身。俯身时吸气博鱼网页版官网登录-入口，挺身时吐气。动作切记缓而慢，否则会闪了腰，不要过度挺身，俯身

　　1：坐于固定器械座椅，调好适合的握把距离（宽握博鱼网页版官网登录-入口，窄握有区别。宽握，锻炼背部肌肉，也可以锻炼到胸肌博鱼网页版官网登录-入口，因为胸肌是需要发力，如下图1；如果是窄握，那么的发力空间就比较小，拉力主要作用在背部肌肉上，会让背部承受更大的压力和刺激，图2.）

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