博鱼一万人中能有多少人活到80岁？多少岁算长寿？告诉你答案！原来刘奶奶在网上看到我国人均寿命只有77.93岁，就认为自己进入了生命倒计时阶段，越想越难受，整个人都总是

　　常言道“七十古来稀”，意味着到了70岁再往上走是不是一件容易的事，有数据显示人在70-75岁这区间，身体会急速变差，这也是为什么不少老人过70后没多少年就去世的原因，那一万人中，能有多少人活80岁呢？以北京市为例。

　　2023年3月21日，国家统计局北京调查总队发布北京市2022年人口调查统计，报告显示，2022年年末北京市常住人口是2184.3万人，其中80岁以上的老人有69.9万，由此可以算出，一万人中，80岁以上的老约有320人。

　　另外，据《2022年北京市老龄事业发展概况》报告显示，北京80-89岁的老人有58.4万人，90岁以上的老人有11.5万人，百岁老人更是达到了1629人，都比2021年有了明显增加。

　　70岁可以说是老年人的一道“寿命坎”，很多老年人过了70岁之后身体明显衰老，甚至没多久就去世了，这是为什么呢？

　　剑桥大学的研究人员在期刊《自然》上发表了一项研究，该研究通过对10位新生儿进行长达81年的随访发现，70岁之后造血干细胞的分化模式、群体结构等发生了巨大转变，65岁以下的血细胞来自2万-20万个干细胞，而70岁以上的老年人血细胞仅分化10-20个干细胞。这一变化也解释了为什么老人70岁之后急剧衰老衰弱，甚至没多久就去世了。

　　年轻的时候免疫力强大，能够更好的保护身体，抵御疾病入侵。而随着年龄的增长博鱼，免疫器官衰老，产生免疫细胞数量逐渐减少，导致免疫力下降，容易被各种疾病盯上，比如各种癌症、慢性病等。据国家癌症中心报告指出，60岁以上的老年人是最容易患癌症的人，也是癌症死亡率最高的人群。据统计，我国有超1.8亿的老年人患有慢性病，而且有75%左右的老年人患有不止一种慢性病。

　　70岁以后肠道老化，消化吸收功能变差，很容易出现便秘问题，再加上掉牙后食物的咀嚼受到影响，身体的营养吸收也大打折扣。

　　还有些老年人抑郁症高发，退休后更是被敏感、多疑、孤独等情绪所困扰，长此以往很容易被抑郁症盯上，从而增加心血管疾病、糖尿病等的发生风险。据世界卫生组织统计，55-74岁的女性抑郁症发病率可达7.5%。

　　2023年3月30日，中国疾病预防控制中心慢性病中心副主任、流行病与卫生统计学专家周脉耕等人在《柳叶刀》上发表了一项研究，该研究显示，到2035年，我国人们的预期寿命将达到81.3岁。具体来看：

　　从城市上来看，北京女性2035年预期寿命最高，有81%的概率达到90岁，其次是广东、浙江、上海；上海男性的预期寿命有98%的概率超过80岁。

　　从增长速度看，预计2035年广东、北京、浙江、福建是女性预期寿命增长最大的省份，而、福建、广东、吉林的男性预期寿命增长最大。

　　瑞士伯尔尼大学的雷多斯洛、潘克扎克等人对瑞士150万人的调查发现，住在8楼以上的人提早死亡的几率要比住在低层的人低22%。

　　研究者认为，和住在低层的人比较起来，住在高层住宅的人更有可能徒步上下楼梯，因而锻炼身体的机会多一些，由此远离了心脏疾病。

　　据专家研究：“爬楼梯一级可延长生命4秒。”爬楼梯是一种不花钱而有效的健身运动，以一般速度登楼，每10分钟要消耗220大卡热量，比散步效果好4倍。

　　爬楼本身是一项不错的有氧运动，属高强度，可以锻炼心肺功能和下肢肌肉，对心脑血管疾病的防治也有一定好处。

　　著名心血管专家胡大一教授也说过，中老年人为了防止心脑血管僵化，要多锻炼，在各种锻炼方式中，特意提到了要多爬楼梯。而且无论在什么地方，只要有楼梯，只要楼层不是很高，他也总会选择爬楼梯。

　　不过这并不意味着爬楼百利无一害，因为在爬楼的过程中，膝盖负担的重量会瞬间增大至平常的4倍左右，体重60公斤的人爬楼时，膝盖负重可高达240公斤！

　　爬楼会加速膝关节的磨损，造成膝关节疼痛，进而引发膝关节炎、退行性关节炎等关节疾病。下楼梯同样如此。

　　what？那还能爬吗？注意，这并不是说就不能爬楼锻炼了！专家表示，关节健康的人登楼锻炼，一定要注意量和方法。

　　据2022年国家卫健委发表的数据显示，我国居民的人均预期寿命提高到了77.93岁，侧面说明达到预期寿命其实也算是长寿了，而世界卫生组织则将90岁以上的人划分为长寿老人，但在一般大众认知里，活到80岁就已经算长寿了。因此，活到多少岁算长寿其实是没有具体标准的。

　　晒太阳有助于促进维生素D的获得，而维生素D能促进钙的吸收，更有助于骨骼健康，而且白天多晒太阳能积累更多的天然褪黑素，有助于减少焦虑情绪，更好的促进晚上的睡眠。

　　社交是锻炼语言能力和反应能力的一个过程，而且有助于赶走烦恼，因此平常要多社交，避免总是自己呆着。

　　鱼肉等水产品，既含有优质的蛋白质，而且肉质鲜嫩，更易于的消化吸收，鱼肉中还含有丰富的DHA、维生素博鱼、矿物质等，有益于大脑健康博鱼，还能保护视力，建议每周至少吃两次。

　　坚果含有丰富的膳食纤维，据统计每天食用28克坚果，能降低25%的冠心病风险。建议在两餐之间食用坚果，而且要避免过量，最好每天食用25-35克为宜。返回搜狐，查看更多