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春季健身选择5大运动最好（四）
2023-11-25 08:23:34
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返回列表春季健身选择5大运动最好（四）健步走被称为世界上“最好、最流行并且最廉价的运动”，而且只要你愿意，走路无处不在。我国卫生部建议，要保持健康，每天至少要走六千步。你达到了吗？春暖花开，正是进行户外活动的好时候。值得注意的是，我们这里的健身走，并不是漫不经心的随便溜达，而是1小时要走5至6公里(大约每分钟要步行100-120步)，一周进行5-6次博鱼网页版官网登录-入口，走的时候需要控制一定的强度。健步走的强度以中等强度为宜博鱼网页版官网登录-入口，我们可以用谈话测试来简单地评定运动强度，也就是说如果你在健步走的过程中感觉到气喘博鱼网页版官网登录-入口，但是还能说话，这种强度就比较合适。
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